The Sun, 24/09/2010 - page 22A good article to remind us, especially myself
1) Healthy food intake (Pengambilan makanan secara sihat)
2) Get active (Sentiasa aktif)
3) Say no to tobacco (Katakan TAKNAK! kepada rokok -> Berhenti merokok)
4) Maintain a healthy weight (Kekal kan berat badan idea -> guna BMI untuk rujukan ukuran)
BMI formula = [Berat badan (dalam kg)] bahagi [2 x Ketinggian (dalam meter)]
5) Know your numbers (Ketahui lah kadar2 seperti tekanan darah, kolestrol, gula dsbnya
6) Limit your alcohol intake (Tidak mengambil minuman alkohol - in case of Muslim it is HARAM)
7) Go for smoke-free environment (Sokong kempen2 berkaitan anti-merokok)
8) Bring exercise to the workplace (Lakukan aktiviti berunsur senaman di pejabat seperti berjalan kaki, menggunakan tangga dsbnya)
9) Choose healthy food options (Pilih makanan2 yang sihat)
10) Encourage stress-free moment (Galakkan keadaan2 bebas tekanan seperti makan di luar daripada kawasan pejabat atau persekitarannya)
***
Tidak dinafikan semua orang mahukan kesihatan yang berpanjangan. Namun, niat atau kehendak sahaja tidak akan dapat menjadikan kita sihat dan bebas daripada penyakit. Punca utama kepada penyakit adalah pemakanan. Kaedah pemakanan yang berkhasiat dan sihat dapat membantu kepada tahap kesihatan yang lebih baik.
image : cookingmomster.com
Mudah2an aku boleh mula meng-kurus-kan dan meng-kontrol pemakanan aku bermula daripada hari aku menaip entry ini..
Err..
On second thought.. OH MUNGKIN TIDAK !!!!! .. aku tak rela berlapar..
p/s : kunci kejayaan sesuatu yang di usahakan itu adalah.. DISIPLIN
p/s : huh?! kalau macam tu, sah aku tak leh berjaya.. huhuhuhu
1) Healthy food intake (Pengambilan makanan secara sihat)
2) Get active (Sentiasa aktif)
3) Say no to tobacco (Katakan TAKNAK! kepada rokok -> Berhenti merokok)
4) Maintain a healthy weight (Kekal kan berat badan idea -> guna BMI untuk rujukan ukuran)
BMI formula = [Berat badan (dalam kg)] bahagi [2 x Ketinggian (dalam meter)]
5) Know your numbers (Ketahui lah kadar2 seperti tekanan darah, kolestrol, gula dsbnya
6) Limit your alcohol intake (Tidak mengambil minuman alkohol - in case of Muslim it is HARAM)
7) Go for smoke-free environment (Sokong kempen2 berkaitan anti-merokok)
8) Bring exercise to the workplace (Lakukan aktiviti berunsur senaman di pejabat seperti berjalan kaki, menggunakan tangga dsbnya)
9) Choose healthy food options (Pilih makanan2 yang sihat)
10) Encourage stress-free moment (Galakkan keadaan2 bebas tekanan seperti makan di luar daripada kawasan pejabat atau persekitarannya)
***
Tidak dinafikan semua orang mahukan kesihatan yang berpanjangan. Namun, niat atau kehendak sahaja tidak akan dapat menjadikan kita sihat dan bebas daripada penyakit. Punca utama kepada penyakit adalah pemakanan. Kaedah pemakanan yang berkhasiat dan sihat dapat membantu kepada tahap kesihatan yang lebih baik.
image : cookingmomster.comMudah2an aku boleh mula meng-kurus-kan dan meng-kontrol pemakanan aku bermula daripada hari aku menaip entry ini..
Err..
On second thought.. OH MUNGKIN TIDAK !!!!! .. aku tak rela berlapar..
p/s : kunci kejayaan sesuatu yang di usahakan itu adalah.. DISIPLIN
p/s : huh?! kalau macam tu, sah aku tak leh berjaya.. huhuhuhu
Tiada ulasan:
Catat Ulasan